【微分享】玩一小时手机度数加深100度！伤眼指数iPhone＞iPad＞电脑＞电子书＞纸质书！

世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在低头玩手机

有媒体做过评测，电子产品对孩子的视力影响非常大——玩10分钟手机相当于看30分钟电视

那么，对于视力已趋于稳定的成年人，电子产品对眼睛的伤害又有多大？iPhone、iPad、电子书、笔记本电脑和常规的纸质书相比，对视力的影响各不相同吗？ 科学实验： 邀请五位成年人，年龄在22-28周岁，分别看一个小时的iPhone、iPad、电子书、笔记本电脑和纸质书，来做对比

1 玩一小时手机 度数加深100度 实验过程： 持续玩手机一小时后测试

实验项目： 验光度数、泪膜破裂时间、眨眼次数

实验结果： 有一位实验员，玩了一小时手机度数加深100度

实验员感受： 连续看手机一小时的过程中，完成了玩游戏、浏览网页、刷微博，眼睛和手都有明显的疲惫感

专家点评 手机也是对眼睛伤害最大的电子产品，它的彩色屏幕小，字体小，与眼睛的距离也短，再加上手机的内容丰富，眼睛长期处于高度集中的状态下，会产生加倍的疲劳感

2 看一小时iPad 眨眼频率减一半 实验过程： 持续用iPad一小时后进行测试

实验项目： 验光度数、泪膜破裂时间、眨眼次数

实验结果： IPad对眼睛的伤害是排在手机之后的第二位

验光度数的增加量与手机做出来的实验结果差不多，泪膜破裂时间和眨眼次数相对于电脑、电子书和书，有着非常明显的下降趋势，甚至降低幅度达到了一半以上

这也是因为iPad上的电视剧等内容比较精彩，实验者注意力太集中，就容易盯着看，使正常的眨眼次数也变少了，让眼睛得不到正常的休息和缓解

实验员感受： 一个小时的时间里，看了两集韩剧，看完一集韩剧的时候，眼睛有些疲劳，再看第二集之后，眼睛的疲惫程度就变得很明显

专家点评 iPad相对于手机来说，屏幕大了很多，所以，使用者在用iPad的时候会将iPad和眼睛之间的距离拉远，眼睛受到的刺激就会小一些

就算是玩游戏，iPad对眼睛的伤害也会比手机玩游戏来得小一些

当然，这并不是说人可以疯狂地用iPad玩游戏，毕竟iPad对眼睛的伤害仅次于手机

3 在空调房盯着电脑 眼睛更容易干涩 实验过程： 持续用电脑一小时后进行测试

实验项目： 验光度数、泪膜破裂时间、眨眼次数

实验结果： 电脑对眼睛的伤害是排在手机之后的第三位

验光度数的增加量明显比手机、iPad做出来的实验结果要少，泪膜破裂时间和眨眼次数也相对于手机和iPad的降低幅度要小一些

实验员感受： 用电脑看了一小时的球赛，赛况还挺激烈的，所以在看的过程中并没有感觉到太大的眼睛疲劳，时间反而过得很快

当球赛结束时，眼睛从紧张的状态下缓解过来，会感觉到疲惫

专家点评 电脑是办公室必不可少的办公用具，上班族避免不了每天对着电脑的工作

长时间地面对电脑，会出现视疲劳和干眼，甚至视力下降

通常这些症状是在阅读或从事近距离工作下产生的，但是长期使用电脑，人也会出现这些症状

另外，办公环境常常是在空调房里，这会导致人的眼睛更容易感到干涩，对眼睛的刺激也就更大

所以，办公室用电脑的时候，最好在电脑旁放一台加湿器

同样的，在工作了30-40分钟之后，要休息5-10分钟

长期在电脑前敲键盘的人，还要适时地放松下自己是双手，减少疲劳

4 电子书的水墨屏 对眼睛的刺激要小得多 实验过程： 持续用电子书一小时后进行测试

实验项目： 验光度数、泪膜破裂时间、眨眼次数

实验结果： 相对于其他的电子产品，电子书对眼睛的伤害要小得多

由于它采用的是水墨屏，所以对眼睛的刺激会小很多

从数据上，也可以看得出来，验光度数降得很少，甚至没有变化，泪膜破裂时间和眨眼次数变化也不算大

实验员感受： 一开始看的时候，感觉电子书跟书还是不一样的，它带有一定的背景光，但是看久了之后就习惯了，基本就是看书的感觉

专家点评 从数据来看，电子书和书对眼睛的影响是差不多的，所以，相对于电子产品的彩色显示屏，电子书的水墨屏对眼睛的刺激要小得多

不过，要是能看纸质书的话还是建议看纸质书为好

5 对眼睛影响最小 还是纸质书 实验过程： 持续看书一小时后进行测试

实验项目： 验光度数、泪膜破裂时间、眨眼次数

实验结果： 从五种实验来看，相比iPad、iPone、电子书、笔记本电脑这样的电子产品，纸质书对眼睛的影响可谓是最小的

比如从验光度数来说，加深范围在25度左右，是比较稳定的区间

泪膜破裂时间基本不变，说明眼睛处于自然的状态下，不会太干

实验员感受： 看书一小时相比电子产品，眼睛没那么累，不会有强烈的酸胀感

专家点评 建议更多人选择看纸质书，尽量少看电子产品

因为五种实验中，只有书的字体是实物，并不像液晶屏，其光线是经过反射进入眼睛，对眼睛的伤害会相对小一些

通过这五个实验得出的结论： 通过数据对比显示，手机是对眼睛影响最大的，iPad和笔记本电脑其次，而电子书和纸质书相对影响较小

专家表示，虽然通过休息一些指标会恢复到正常，但若每天长时间盯着电子产品，长年累月也会对眼睛造成一定的伤害

做对4件事护眼： 1、让眼睛尽量多休息，放松

2、注意用眼卫生

3、多吃丝瓜、番茄、冬瓜、萝卜，这些食物的药性凉，能起到养阴明目的作用

4、用电脑或iPad的时候，手边常备一杯茶

现在是绿茶上市的时候，绿茶起到明目的作用，在茶水里放点枸杞、桂花、菊花等效果更好

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