办公室零食求生法则

茫茫的office森林里，几乎没有完全适合自己生理周期的工作，几乎没有可以完全放松的工作氛围。办公室里，吃零食就像是酒吧里抽烟，不是人人喜欢，但是却会让人人都有点渴望的念头。于是，办公室零食成为一种心照不宣的秘密武器。其实，零食也并非十恶不赦，除了能解馋还可以舒缓紧张的神经，更是密切同事关系的秘密武器。据

说，硅谷公司的办公桌上几乎都放着零食和玩具，有的还允许带着自己的宠物狗上班，干活则特出成绩。试想，紧张工作的间隙，大家分享着各种美食，连平时严肃的领导也如邻家大哥般亲切，嚼着不知哪弄的巧克力，还不忘一起讨论到底是哪个零食更好吃……美食共享，工作心情舒畅，人际关系融洽，公司想发展慢一点都难！

个案实录

办公室职员：方倩

零食宣言：零食是种武器

必备零食：口香糖、话梅、饼干、各种时新水果

发现零食具备除了吃以外的功效，还是在方倩去年跳槽去新公司之后。方倩并不是一个快热的人，她内秀、沉稳而友善。初次见面往往不会给人很深的印象。到了新单位，方倩就想尽快和同事搞好关系，但是进入一个新环境，和老员工保持良好的关系是一件有难度的事情。

每个单位的老员工们都会有自己的工作方式，也有固定的工作习惯，而新员工的到来在一定程度上会打破某种平衡。方倩想尽快和同事熟悉起来，并且保持一种良好的工作关系，那段时间，她看了不少介绍职场经验的书，也请教了不少职场精英。但是，别人的方法自己用起来却始终不是那么得心应手。

一个礼拜之后，从来不爱吃零食的方倩带着一袋苹果去了办公室，中饭后，方倩把苹果洗好，在同事QQ群中问有没有人要吃苹果，一时间，方倩办公桌前就挤满了人。吃了人家的东西，当然会尽自己的力量与人方便，于是那天下午，方倩的首个方案在好几个人的帮忙下顺利通过，上司对方倩的工作很满意。同事们说，只要方倩在，总是会有一些惊喜。没想到，偶尔路边买的打折苹果居然能够有这么大的作用，这下方倩才总结出了零食是种武器。

零食忠告：能在最短的时间内与公司上下团结一致，让他们不排挤你，不为难你，是新员工打入办公室内部的最好手段，简直是必备一招。

办公室职员：吴柯

零食宣言：吃零食也是情感交流

必备零食：不定

之前，吴柯从来没有吃零食的习惯，而且看不起爱吃零食的男同胞，总认为那是女人才干的事情。喜欢上办公室零食缘于一次部门调整，他被调整到了一个男女比例2比7的部门，那几乎是另外一种天地，每天上午10点和下午三四点都是部门零食总动员的时候。办公室零食除了来自每人的小粮库，还有一个重要来源就是同事出差带回来的。只要有哪个同事刚刚回来，大家的欢迎词一律是“带了什么好吃的犒劳我们”。一开始，吴柯对大家带来的美味总是一概拒绝。时间长了，吴柯自己也觉得不好意思，于是开始尝试吃零食，发现大家吃零食时情绪特别高涨，而且自己在有饥饿感的时候适时填上一点零食确实能够让自己感到放松，干活也特别开心。慢慢地，吴柯养成了在办公室吃零食的习惯。当然，光吃别人的不行，现在，吴柯自己也是个零食爱好者，只要自己出差一定会给同事带不少当地特产。这个办公室让吴柯觉得特别温馨和愉悦。

零食忠告：对于同事有开心事或者是专门从外地带来的零食，你可以积极参与。不要冷冷坐在旁边一声不吭，更不要人家给你，你却一口回绝。人家热情分送，你却每每冷拒，会让人觉得你难以相处。

办公室零食讲求吃喝规矩

虽然办公室零食有太多存在的理由，但是身处办公室内，就必须要有所收敛，把办公室当家一样肆无忌惮，这样无疑会招来同事和老板的共同反感。所以一些陋习一定要及时改正，让你的零食吃得光明正大。

陋习一：吃完零食不善后

带着一堆零食到办公室，呼朋引伴地来吃，本是件好事，但是如果不讲究卫生，吃完后剩下一大堆垃圾，把办公室弄得乱糟糟，同事、老板每次路过你位置看到的就是一堆垃圾，或者垃圾桶满得再满也不去清理，这样容易招来反感。

建议：及时清理战场。

陋习二：不注意自身形象

吃一些黏性零食，比如饼干泡水时，往往容易牢牢黏在牙缝里。见过有人当众把手指伸进口里挖，也见过有人用一只手指隔脸皮不断地推，这两种方式都让你仪态尽失。还有人牙肉和牙缝里都塞着“零食”，还浑然不觉，这样实在是有损形象。

建议：吃完零食多照镜子，或者及时漱口。

陋习三：太拿“村长”不当干部

公司领导体贴下属，吃零食本来心照不宣，但毕竟是工作场合，拿着香味四溢的零食到处逛，或者嚼得全办公室都听见。这样，老板就算想放你一马，也气不打一处来了。

建议：低调行事，选择小包装零食尽量不要选气味过浓的食物。

陋习四：吃零食无节制

每天带一堆零食上班，一进办公室就开始吃零食，把上班当成秋游，这样无节制的吃法，只会让同事、老板觉得你只吃不做，再勤快也没用。

建议：少吃一点。

办公室不应拒绝零食

办公室一直被认为是工作的地方，本不宜吃零食，但是，随着工作压力增大，许多人的办公桌上用来“调剂减压”的零食也越来越多。其实办公室零食并非想象中那么十恶不赦，如果适当地吃点零食不但不会影响工作效率还会对工作起到推动作用，对融洽办公室人际关系也有莫大的好处。办公室不应该拒绝零食！

理由一：工作压力需要释放

不知道你是不是有这样的经验。长时间对着电脑、文案难免会让人头昏眼花，精力再也无法集中，这时候一颗话梅、一片口香糖都会让你精神大振，工作效率也自然而然地提高了。

医学观点：吃零食会分散注意力，产生心理暗示，自己觉得工作效率提高。此外，在适当的时候刺激一下味觉神经会刺激大脑的运动。

理由二：肚子饿了需要改善

工作到了一半，肚子产生饥饿了，离吃午餐的时间尚早，满脑子都是空空的肚子，哪还有心思工作？如果能吃上一块能够充饥的饼干或者哪怕是一颗糖，那就大大缓解饥饿感了，可以继续投入到战斗中。

医学观点：肚子饿的时候有可能会产生低血糖，这个时候，如果吃一些能量零食或者甜味食品会降低低血糖而引发的头晕几率，而且这也恰好符合了少吃多餐的健康生活规律。

理由三：没时间吃早餐

每天早上，都是一次繁忙的战斗，掐着秒表起床，稍一赖床就把吃早餐的时间给睡去了。提着香味扑鼻的鸡蛋煎饼进入办公室实在不像样子。换成低调的盒装牛奶和小面包。早餐就被当作零食解决啦!

医学观点：不吃早餐的危害巨大，不但会容易得胃病，严重的话会提高糖尿病和心血管病发病的几率。早上如果不得不去掉早餐时间，那么最好还是用有营养易消化的零食暂时补充一下。

办公室必备健康零食

●奶类：适宜于促进健康发育和构成机体组织，对骨骼和牙齿都有好处。

适宜指数：95%

●水果：水果可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，还可以增强消化机能。

适宜指数：100%

●适量坚果：有助于机体发育和生理调节。

适宜指数：50%

●适量肉干：锻炼咀嚼能力，有助牙齿健康，也有丰富的营养，可以充饥。

适宜指数：70%

●葡萄干：葡萄干中含有多种有益健康的成分。

适宜指数：90%

零食与职场性格

看一个人吃什么样的零食，就知道他究竟有什么样的性格，比如爱吃健康食品的人往往生活上很节制，而爱吃大包膨化食品的人往往性格外向，那么看看你到底属于什么样的性格吧！请选择你爱吃的零食。

A.薯片；B.花生；C.冰淇淋；D.薄饼；E.巧克力；F.水果。

选择A———喜欢交际应酬，广交朋友，个性随和。

选择B———喜爱自由，兴趣广泛，勇于尝试各种各样的生活，性格有点鲁莽，不顾后果。

选择C———感情丰富、容易相处，喜欢健康的生活方式，但性格保守、软弱。

选择D———富有冒险精神，做事专注认真，不过总希望有所回报，这是其性格惟一的缺点。

选择E———有吃苦耐劳的精神，十分重视家庭生活，性格略带含蓄和主观。

选择F———热爱大自然，喜欢户外运动，享受生活的每一天，性格活泼、开朗、乐观。

茫茫的office森林里，几乎没有完全适合自己生理周期的工作，几乎没有可以完全放松的工作氛围。办公室里，吃零食就像是酒吧里抽烟，不是人人喜欢，但是却会让人人都有点渴望的念头。于是，办公室零食成为一种心照不宣的秘密武器。其实，零食也并非十恶不赦，除了能解馋还可以舒缓紧张的神经，更是密切同事关系的秘密武器。据

说，硅谷公司的办公桌上几乎都放着零食和玩具，有的还允许带着自己的宠物狗上班，干活则特出成绩。试想，紧张工作的间隙，大家分享着各种美食，连平时严肃的领导也如邻家大哥般亲切，嚼着不知哪弄的巧克力，还不忘一起讨论到底是哪个零食更好吃……美食共享，工作心情舒畅，人际关系融洽，公司想发展慢一点都难！

个案实录

办公室职员：方倩

零食宣言：零食是种武器

必备零食：口香糖、话梅、饼干、各种时新水果

发现零食具备除了吃以外的功效，还是在方倩去年跳槽去新公司之后。方倩并不是一个快热的人，她内秀、沉稳而友善。初次见面往往不会给人很深的印象。到了新单位，方倩就想尽快和同事搞好关系，但是进入一个新环境，和老员工保持良好的关系是一件有难度的事情。

每个单位的老员工们都会有自己的工作方式，也有固定的工作习惯，而新员工的到来在一定程度上会打破某种平衡。方倩想尽快和同事熟悉起来，并且保持一种良好的工作关系，那段时间，她看了不少介绍职场经验的书，也请教了不少职场精英。但是，别人的方法自己用起来却始终不是那么得心应手。

一个礼拜之后，从来不爱吃零食的方倩带着一袋苹果去了办公室，中饭后，方倩把苹果洗好，在同事QQ群中问有没有人要吃苹果，一时间，方倩办公桌前就挤满了人。吃了人家的东西，当然会尽自己的力量与人方便，于是那天下午，方倩的首个方案在好几个人的帮忙下顺利通过，上司对方倩的工作很满意。同事们说，只要方倩在，总是会有一些惊喜。没想到，偶尔路边买的打折苹果居然能够有这么大的作用，这下方倩才总结出了零食是种武器。

零食忠告：能在最短的时间内与公司上下团结一致，让他们不排挤你，不为难你，是新员工打入办公室内部的最好手段，简直是必备一招。

办公室职员：吴柯

零食宣言：吃零食也是情感交流

必备零食：不定

之前，吴柯从来没有吃零食的习惯，而且看不起爱吃零食的男同胞，总认为那是女人才干的事情。喜欢上办公室零食缘于一次部门调整，他被调整到了一个男女比例2比7的部门，那几乎是另外一种天地，每天上午10点和下午三四点都是部门零食总动员的时候。办公室零食除了来自每人的小粮库，还有一个重要来源就是同事出差带回来的。只要有哪个同事刚刚回来，大家的欢迎词一律是“带了什么好吃的犒劳我们”。一开始，吴柯对大家带来的美味总是一概拒绝。时间长了，吴柯自己也觉得不好意思，于是开始尝试吃零食，发现大家吃零食时情绪特别高涨，而且自己在有饥饿感的时候适时填上一点零食确实能够让自己感到放松，干活也特别开心。慢慢地，吴柯养成了在办公室吃零食的习惯。当然，光吃别人的不行，现在，吴柯自己也是个零食爱好者，只要自己出差一定会给同事带不少当地特产。这个办公室让吴柯觉得特别温馨和愉悦。

零食忠告：对于同事有开心事或者是专门从外地带来的零食，你可以积极参与。不要冷冷坐在旁边一声不吭，更不要人家给你，你却一口回绝。人家热情分送，你却每每冷拒，会让人觉得你难以相处。

办公室零食讲求吃喝规矩

虽然办公室零食有太多存在的理由，但是身处办公室内，就必须要有所收敛，把办公室当家一样肆无忌惮，这样无疑会招来同事和老板的共同反感。所以一些陋习一定要及时改正，让你的零食吃得光明正大。

陋习一：吃完零食不善后

带着一堆零食到办公室，呼朋引伴地来吃，本是件好事，但是如果不讲究卫生，吃完后剩下一大堆垃圾，把办公室弄得乱糟糟，同事、老板每次路过你位置看到的就是一堆垃圾，或者垃圾桶满得再满也不去清理，这样容易招来反感。

建议：及时清理战场。

陋习二：不注意自身形象

吃一些黏性零食，比如饼干泡水时，往往容易牢牢黏在牙缝里。见过有人当众把手指伸进口里挖，也见过有人用一只手指隔脸皮不断地推，这两种方式都让你仪态尽失。还有人牙肉和牙缝里都塞着“零食”，还浑然不觉，这样实在是有损形象。

建议：吃完零食多照镜子，或者及时漱口。

陋习三：太拿“村长”不当干部

公司领导体贴下属，吃零食本来心照不宣，但毕竟是工作场合，拿着香味四溢的零食到处逛，或者嚼得全办公室都听见。这样，老板就算想放你一马，也气不打一处来了。

建议：低调行事，选择小包装零食尽量不要选气味过浓的食物。

陋习四：吃零食无节制

每天带一堆零食上班，一进办公室就开始吃零食，把上班当成秋游，这样无节制的吃法，只会让同事、老板觉得你只吃不做，再勤快也没用。

建议：少吃一点。

办公室不应拒绝零食

办公室一直被认为是工作的地方，本不宜吃零食，但是，随着工作压力增大，许多人的办公桌上用来“调剂减压”的零食也越来越多。其实办公室零食并非想象中那么十恶不赦，如果适当地吃点零食不但不会影响工作效率还会对工作起到推动作用，对融洽办公室人际关系也有莫大的好处。办公室不应该拒绝零食！

理由一：工作压力需要释放

不知道你是不是有这样的经验。长时间对着电脑、文案难免会让人头昏眼花，精力再也无法集中，这时候一颗话梅、一片口香糖都会让你精神大振，工作效率也自然而然地提高了。

医学观点：吃零食会分散注意力，产生心理暗示，自己觉得工作效率提高。此外，在适当的时候刺激一下味觉神经会刺激大脑的运动。

理由二：肚子饿了需要改善

工作到了一半，肚子产生饥饿了，离吃午餐的时间尚早，满脑子都是空空的肚子，哪还有心思工作？如果能吃上一块能够充饥的饼干或者哪怕是一颗糖，那就大大缓解饥饿感了，可以继续投入到战斗中。

医学观点：肚子饿的时候有可能会产生低血糖，这个时候，如果吃一些能量零食或者甜味食品会降低低血糖而引发的头晕几率，而且这也恰好符合了少吃多餐的健康生活规律。

理由三：没时间吃早餐

每天早上，都是一次繁忙的战斗，掐着秒表起床，稍一赖床就把吃早餐的时间给睡去了。提着香味扑鼻的鸡蛋煎饼进入办公室实在不像样子。换成低调的盒装牛奶和小面包。早餐就被当作零食解决啦!

医学观点：不吃早餐的危害巨大，不但会容易得胃病，严重的话会提高糖尿病和心血管病发病的几率。早上如果不得不去掉早餐时间，那么最好还是用有营养易消化的零食暂时补充一下。

办公室必备健康零食

●奶类：适宜于促进健康发育和构成机体组织，对骨骼和牙齿都有好处。

适宜指数：95%

●水果：水果可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，还可以增强消化机能。

适宜指数：100%

●适量坚果：有助于机体发育和生理调节。

适宜指数：50%

●适量肉干：锻炼咀嚼能力，有助牙齿健康，也有丰富的营养，可以充饥。

适宜指数：70%

●葡萄干：葡萄干中含有多种有益健康的成分。

适宜指数：90%

零食与职场性格

看一个人吃什么样的零食，就知道他究竟有什么样的性格，比如爱吃健康食品的人往往生活上很节制，而爱吃大包膨化食品的人往往性格外向，那么看看你到底属于什么样的性格吧！请选择你爱吃的零食。

A.薯片；B.花生；C.冰淇淋；D.薄饼；E.巧克力；F.水果。

选择A———喜欢交际应酬，广交朋友，个性随和。

选择B———喜爱自由，兴趣广泛，勇于尝试各种各样的生活，性格有点鲁莽，不顾后果。

选择C———感情丰富、容易相处，喜欢健康的生活方式，但性格保守、软弱。

选择D———富有冒险精神，做事专注认真，不过总希望有所回报，这是其性格惟一的缺点。

选择E———有吃苦耐劳的精神，十分重视家庭生活，性格略带含蓄和主观。

选择F———热爱大自然，喜欢户外运动，享受生活的每一天，性格活泼、开朗、乐观。

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