小暑是二十四节气之第十一个节气,公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。

“天地一大窑,阳炭烹六月”,您的“炎夏”已正式上线。

近期,我国多个城市“炎值”爆表,纷纷拉响高温预警,部分地区的最高温逼近40摄氏度,让人们真切地感受到了“烧烤”的滋味。

热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,想要平安度过“小暑+三伏天”,一定勿忘养心神、祛暑湿。

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“三花”:消暑

“三花”即金银花、菊花和百合花。

金银花能清热解毒、凉血利咽;菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效;百合能养阴润肺、清心安神。

三花都适合冲泡成茶,是消暑佳品。

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“三瓜”:祛湿

“三瓜”即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。

苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿;

丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒;

冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。

三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素,能够调节人体的代谢平衡,属利湿佳品。

“三肉”即黄鳝、羊肉和鸭肉。

黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。

食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透,让五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外;

鸭肉甘、咸、凉,小暑食用鸭肉,不会过于肥腻,性质偏凉,不会引起上火等问题,适宜夏季滋补。

 

“三果”:补水
“三果”即山竹、杨桃和桃子。

山竹具有降燥、清凉解热的作用,可增进免疫系统健康,健康人群都可食用山竹,但每天吃3个就足够了。

杨桃含水量很高,超过了90%,有清热,生津,利水,解毒的功效,非常适合暑热天气吃。

桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效,解劳热、解烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐,可以补充夏季汗液流失掉的体液。

养心补阳“三个一”

 

长夏多高温天气,小暑时节还应警惕心力衰竭,特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大,因此,小暑时节一定要养护好自己的“心”,并要“趁热”养阳。

一碗荷叶粥

夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”,小暑期间也不例外。

喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津,又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶,味道清香,更可醒脾开胃、养胃清肠。

一杯养心茶

夏季炎热,人体排汗较多,如果不及时补水,则血容量会随之减少,血液粘稠度增高,很可能形成血栓,夏季常喝茶即取其补水之意。

同时,茶水中还有丰富的维生素和钾元素,有利于心血管健康。除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。


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