PDF电子书| DK出品：从零跑到马拉松

奥运会马拉松冠军的科学跑步指南，中国国家马拉松队助教何庆忠教授、马孔多创始人艾国永、北京马拉松博览会特邀跑步教练雷宗扬推荐，指导初中级跑者从基础逐步进阶完成全马

Run never giveup

北京体育大学田径教练精心审校，中国国家马拉松队助教何庆忠教授、马孔多创始人艾国永、北京马拉松博览会特邀跑步教练雷宗扬诚意推荐

◎ 一本书搞定所有跑步所需要的知识：跑姿、呼吸、热身和力量练习、跑步技巧、装备选择、瘦身计划、营养补充，再到跑步损伤、进阶训练计划，等等

◎ 包含一套完整而科学的跑步方法，帮零基础跑者避免伤痛，跑出健康，最终成功跑完全程马拉松

◎ 不仅能给新跑者正确的指导，也能让经常参加马拉松的跑者从中受益

◎ 印刷精美，图文同页，精装开本，方便展开阅读

这是一本来自奥运会马拉松冠军的科学跑步指南，作者从跑步基础知识开始，介绍了关于跑姿、呼吸、热身和力量练习、跑步技巧、装备选择、瘦身计划、营养补充，再到跑步损伤、进阶训练，最后指导读者如何为参加比赛做准备，并给出从5公里到全程马拉松的不同跑步距离的详细训练计划。

作者对于如何正确而健康地跑步有着丰富的经验，他在书中倡导每位跑者都能根据自己的身体状况找到一种自在、放松的跑步方式，并引ling跑者享受跑步带来的健康和乐趣。本书结合多幅实拍照片和精心编排的版式，不仅能给新跑者正确的指导，也能让经常参加马拉松的跑者从中受益。

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