[职场法则] 工作狂其实是害人害己

只工作不休息，聪明孩子也变傻。婉拒休假、办公桌上用午餐、工作邮箱24小时随时回复，似乎成为让老板赏识的作风，但一路下来，它们也会对你的健康带来可怕的后果。积极工作与沉溺工作其实是两种状态，工作狂其实是“穿着美丽外衣的心理问题”。

据《管理杂志》发表一的最新研究，积极工作与沉溺工作有重大区别。前者表现为努力工作，因为工作者热爱此工作；而后者经常是受到诸如内疚和强迫症等负面情绪所驱使。

问题是，工作狂是少有的心理健康问题，而且是经常能在短期内获得积极回报的，这也是心理学家布莱恩·罗宾逊(Bryan Robinson)曾把工作狂称为“穿着美丽外衣的心理问题”的原因之一。

因此，如果你试图让自己摆脱掉工作瘾，下面有些值得记住的建议：

1）不休假无益于你的事业。2013年美国人剩下了价值524亿美元的假期时间。这也使得放弃的假期成为美国人过度劳累最昂贵和最普遍的方式。

2）大脑需要休息。好吧，也许你对休假表现得无所谓，但是你是否应该在一天工作中留出点时间休息片刻呢？一份最近研究发现，理想的工作休息比例应该是工作52分钟后休息17分钟。给大脑一些放松和做白日梦的时间能提高生产力、解决问题能力和创新力。

3）办公桌上用午餐有害无益。首先，午餐时间是让大脑充电的最佳时刻。但是只有从座位起身并离开办公桌这一身体活动才能助于提高生产力和免于肥胖。一份英国研究发现边工作边用餐，可能更容易发胖。而且，和同事一块用餐也有利于你的人际网络和职业生涯。

4）不停刷邮箱无异于浪费生命。不停检查邮箱无益于你的生产力。2014年一份研究发现，拖延到深夜回复邮件的员工第二天也可能会更加疲倦，因此，工作参与度也更低。

5）可能伤害你的人际关系。工作上瘾可能致恋人间产生严重不和。工作狂人经常把他们的工作放在朋友和家人之前。比如，沉溺于工作的人留下一堆家庭事务给另一半。

一项研究发现，涉及工作狂的婚姻更加容易以离婚形式结束。对于那些还生活在一起的亲密关系伙伴，心理危害可能会很大。工作狂们的孩子比嗜酒者们的孩子遭受更大程度上的忧郁和焦虑。

6）你无法永远坚持下去。总之，工作狂终会崩盘。CNN报道，最初是每个星期在办公室多花费几个小时，然后快速螺旋发展为更加消极的行为，因为工作狂没有给自己片刻休息时间。所有不停歇的行为最终会导致不好的个人习惯，而且最终发展成为专家称之为的“油尽灯枯”。

7）无益于你的雇主和职员。让员工们承受过多的压力无益于雇主，对公司和合伙人也同样无任何好处。据世界卫生组织，每年由于压力，公司们在生产力方面损失估计3000亿美元。

同时，由于工作狂趋向于完美主义，他们经常给同事施加经常是不必要的压力。

8）对自己危害更大。总之，工作狂与一系列疾病相关联，包括睡眠问题、心脏病、抑郁和焦虑、体重上升、高血压，甚至是早逝。

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