[面试技巧]明明知道却做不到？那是你的方法有问题

后台常收到类似的粉丝留言：我很想自律，可明明知道却就是做不到，无数次失败，很痛苦很绝望。我还有救么？

今天，我就来回答这个问题。

你到底行不行？

你不甘心浑浑噩噩，你痛恨自己行尸走肉的过活，你决定洗心革面重新开始。你删掉电脑里的游戏和美剧，你收拾起床上的懒人桌，你仔细洗了个澡，你决心走出去开始新生活。你坚持了一个星期。

你想从“游戏沉迷”中走出来，你想养成健康的作息习惯，你想坚持锻炼拥有性感身材。你不断喊狠话，你不断下决心，然后你不断失败：随后不久，总会有那么个意志薄弱的时点，一次失守，便全线崩溃。回到从前。

你看了一篇文章，深深受到激励。12月31日的晚上，你告诉自己，接下来一年，要100%努力，要脱胎换骨……鸡汤的药劲是在一周后消失的。转眼之间，又到了12月31日，去年的一切历历在目，你仍然是曾经的自己。

你被挫败和自责包围。信心在流逝，心气在消解，你沮丧地垂下头，双手插进蓬松的乱发，万千哽咽涌上心头：原来我是真的不行……

失败者往往认为，问题的关键是他不够努力。而残酷的真相是，他的方法有问题。

明明知道但就是做不到？没错，是你方法有问题。

几个真相

先来了解几个真相。

我们都是普通人

首先，你要意识到一个现实：自己只是个普通人。

什么叫普通人？不会登上亚洲福布斯，也不会沦落街边去乞讨；不会中五百万彩票，也不会被闪电劈到；不会中学连跳数级，也不会几年都毕不了业——我们中的大多数人，不会特别好，也不会特别差。正态分布的中间80%而已。

普通人就有喜怒哀乐，普通人就有色贪嗔痴：赖在冬天的被窝里会不愿起床，看了一晚上书会觉得累，碰到了美女会想多瞧几眼……这没什么，人性。

同样，既然你是个普通人，凭什么要求自己有邱少云的意志力？凭什么要求自己像钢铁侠一样昼夜不息地工作？这不合理。

如果意志力的满分100，社会平均水平是70，那你、我以及身边的大多数人，都是在60-80的区间里。

明白这点很重要。这是一切的起点：

如果不懂，你会夸大意志力的作用。失败的原因会被归咎于“意志薄弱”或“不够努力”，相应的，解决方案自然是“打鸡血，放狠话，下次我要注意”——这不会帮你找到真正的症结，也不会对事情有所增益。

如果懂了，你会认可意志力的局限。你会设计方法去修补人性的漏洞，你会小心翼翼地避开挑战和诱惑，你会谨慎细致地使用自己的意志力——于是，事情有了解决的可能。

意志力是脆弱的

在我看来，意志力是脆弱的。这包含三层意思：

a. 意志力是容易损耗的

就如同时间、体力、注意力一样，意志力也是一种个人资源。这项资源是有损耗的：用一点少一点。

我们说，一日之计在于晨。许多职场人士和著名作家，都常常在早上，啃最硬的骨头：做最难、最复杂、最需要创造力的工作。这是因为在早上，个体状态最好，意志力最充盈。随着时间的推移，意志力的“电量”也在逐渐损耗，个体状态也在逐渐下降。

b. 意志力是时高时低的

水有潮起潮落，月有阴晴圆缺。意志力也是动态变化的：

体力充沛，心情亢奋，受到激励：意志力会高涨；

疲劳困乏，承受压力，百无聊赖：意志力会低迷。

这很好解释了你的一些失败：你的信誓旦旦，是在意志最饱满的时候，但旺盛的状态不会一直持续。

你总会遇到低潮，那是防线最薄弱的节点：破戒这种事，没有一次两次，只有零次和无数次。一次的失败，意味着全线崩溃、回到从前。

c. 意志力不是用之不竭的

不要计划用亢奋高效的一天，写十篇文章或啃下一本专业书籍。那样的过程会很丑陋：挤牙膏式的工作状态，效率低得令人发指。

不要为自己同时设定100个新年目标。你的意志力资源不足以支撑这么多事情。贪多务得的结果大概率是：每个都蜻蜓点水，最后一个都完不成。

意志力是宝贵有限的个人资源，不要挥霍它，要把它用在刀刃上。

建立习惯后，就不需要太多意志力了

更多的意志力实际上并不重要。实现改变需要的是建立习惯而不是意志力。建立习惯需要大量意志力，但习惯一旦建立起来，维持习惯就不需要太多意志力了。

比如“每日复盘”和“早睡早起”的习惯。最开始会有不舒服，但随着磨合的深入，所有的不适感都会逐渐消失，非常自然。它不是我的任何负担，也不是需要分配的工作，也不会消耗我的意志力。

再升华一下，你会发现身边的许多牛人，他们的努力都是“常态化”的：

大年初二的早晨，照例坐到桌前写方案。

年会狂欢结束后，照例回到办公室改合同。

高铁上，机场里，照例用手机写稿子、回邮件。

他们不会被自己“熬夜一两次”而感动；他们也不会觉得以上这些，有多了不起。这些努力，并不需要意志力的驱动，而是潜意识里的自发行为，是有肌肉记忆的习惯动作。

许多时候，这就是区分牛逼与否的参照物：昙花一现的努力，都是假努力。如果每一次努力，都需要大量的心理建设和自我说服，那说明你还嫩了点。

该怎么做？

这一部分，我们来讲讲技术层面的实操方法。

如果将“改变”看做市场化的行为，我们所做的，无非围绕两条主线：提高违纪成本，降低合规成本。

外力驱动

作为英剧《黑镜》的编辑，Charlie Brooker 经常收到邮件，询问写剧本的建议。他的回答是这样的：

你需要一个截稿日。这是你唯一需要的东西。别扯什么运气，别扯什么天分，找个“今晚不交稿就打爆你狗头的人”，跟他合作。然后，你会被自己的才华吓到。

这段话应该裱起来挂在客厅里。“外力驱动”达到目的的最简单好用的方法，它节省了你的意志力。

这样的例子还有很多。

隋炀帝在年轻时屡立战功。或许是压抑本性，或许是刻意为之，登基前的他还算举止收敛、行为有度。登基后，再无外力的约束制衡，隋炀帝恣意妄为，终于被凶猛的欲望吞噬了。

通常的，在北上深比在小城市能更快地成长。为什么？在北上深，你是被推着往前走；在小城市，你必须自己推着自己走。 一个人孤立做事，对自控能力是极强的考验。

高三可能是你人生中最自律的时光。因为那时的你比现在意志更强？当然不是。强大的外力驱动着你，激发了你内心的潜力；而当外力消失，你就被打回原型了。

如果能有高三的状态，坚持二十年，你真的很难平庸。

结果导向的角度，“外力驱动”比“意志驱动”要靠谱得多，也省劲得多。我们越降低意志的预期，我们越重视方法的设计。毕竟，你的目标是“做成某件事”，而不是获得“意志力比武大赛”的冠军。