[职场法则] 刚进入职场怎么进行心理调节?


初入职场,心理调适到底有多重要?以自己为例,妄言几句。

[职场法则] 刚进入职场怎么进行心理调节?

1、自信地做与不自信地做,结果差别很大。

在参加工作的第一年,所以的工作内容几乎都是全新的,进入公司赫然发现自己在学校里学到的东西完全用不上,或者说完全就没有学到东西。那么,在面对全新的工作任务时,怎么快速、高效的完成?至少我自己做得很差。很重要的一个原因,就是不自信。

比如最简单的,复印。

第一次接到打印的任务,心想这个工作应该是最基础的了吧?一定不能搞砸,必须高质量、快速度完成啊!

然后屁颠屁颠地拿着领导交给的文件去复印室,结果一进屋子,傻眼了……

那么多复印机,该用哪个?随便选一个好了,可是哪个复印机可以彩印?试一试吧!结果30页的文件,被我复印成了黑白的,领导要的是彩打啊!

这时候心里开始打鼓了,到底自己能不能搞定啊?——也就是开始不自信了。

接着,重新挑选复印机,再打。终于搞定,心想,还不错,也就试错了一次嘛!

当把文件交给领导的时候,心想,虽然慢了点,总算是搞定了啊!领导低头看了一眼,翻了两页,说:“这个原件是双页的,你怎么打成单页的了?少了一半啊……”

啊!双页啊!完全没有注意啊!怎么办啊!再来吧!……这个时候就更加不自信了,边自责边懊悔的重新来过。

这是我以前实习的时候的一次经历。那时候真的非常不自信,而不自信的结果让自己失去了独立思考的能力,满脑子都是担心自己搞不定,而真正去做的时候又不去静下心来想如何才能完成工作,最后的工作结果果然惨不忍睹。

所以,不自信地做和自信地做差别会非常大,而这种不自信是需要心理调适来改变的。

2、别人眼中的小事,自己心中的大事

因为初入职场,所以工作一切都是从头开始,不了解、不清楚、不会做是太正常不过了。当然不能排除向拉拉似的职场神菜鸟,但是绝大多数新人都需要在入职1-2年内经过一段心理调适的过程。

有时候,情绪压抑的来源往往都是那些前辈同事们眼中极小的事情,但对于我们职场新人却是“过不去的坎儿”。当遭遇这些小挫折时,很可能会造成一种挫败感的放大,开始否定自己,其实说到底还是自信不自信的问题。

3、压力大,不可避免。

当年富士康的“十三连跳”似乎是昨天才刚刚发生,让我们对职场压力缓解和消除的重要性有了更清晰的认识。

现在的职场新人应该主要集中在80后和90后,教育水平相对较高,而且由于独生子女等关系也得到了比以往60和70后们更多的溺爱和保护,所以依赖性强,独立性弱。当我们背井离乡,走出校园,一下子进入节奏快的不可捉摸的社会时,很容易被全新的工作和生活模式所扰乱,压力之大可想而知。当遭遇挫折时,更是会出现各种压抑的情绪,严重的甚至会轻生。

【如何在初入职场后合理进行心理调适?】

1、多学习

对于新人来说,绝大多数的工作压力都来源于对工作的不熟悉和不胜任,因此如何快速将工作内容进行熟悉,并且能够胜任甚至是达到专家级,是职场新人快速缓解压力的最好方法。关于学习,方法很多,在豆瓣上也有很多学习型友邻可以关注,推荐大家看一下这几位学习型友邻:@[email protected]/* <![CDATA[ */!function(t,e,r,n,c,a,p){try{t=document.currentScript||function(){for(t=document.getElementsByTagName('script'),e=t.length;e–;)if(t[e].getAttribute('data-cfhash'))return t[e]}();if(t&&(c=t.previousSibling)){p=t.parentNode;if(a=c.getAttribute('data-cfemail')){for(e='',r='0x'+a.substr(0,2)|0,n=2;a.length-n;n+=2)e+='%'+('0'+('0x'+a.substr(n,2)^r).toString(16)).slice(-2);p.replaceChild(document.createTextNode(decodeURIComponent(e)),c)}p.removeChild(t)}}catch(u){}}()/* ]]> */@[email protected]/* <![CDATA[ */!function(t,e,r,n,c,a,p){try{t=document.currentScript||function(){for(t=document.getElementsByTagName('script'),e=t.length;e–;)if(t[e].getAttribute('data-cfhash'))return t[e]}();if(t&&(c=t.previousSibling)){p=t.parentNode;if(a=c.getAttribute('data-cfemail')){for(e='',r='0x'+a.substr(0,2)|0,n=2;a.length-n;n+=2)e+='%'+('0'+('0x'+a.substr(n,2)^r).toString(16)).slice(-2);p.replaceChild(document.createTextNode(decodeURIComponent(e)),c)}p.removeChild(t)}}catch(u){}}()/* ]]> */@warfalcon

2、心态要正

       

要明白不管在学业、职场还是在生活中,遭遇挫折在所难免,生活不可能是一帆风顺的,重要的是我们应及时调整好心态,寻找问题根源,探求解决方案。同时还应学会控制自己的情绪,以平常心去面对一切艰难险阻,并懂得在必要的时候给自己减压。

当我遇到工作中的困难时,先给自己心理暗示,一定可以搞定。然后会将工作目标进行分解,切忌老虎吃天无从下口。

3、学会倾诉和沟通

寻找倾诉的对象,将心中的郁积一吐为快,也能达到心理释放的效果。与朋友聚餐、品茗、喝咖啡,彼此倾述,获得对方的指点、宽慰。与父母、家人相聚,共享天伦之乐,也有助于忘却心中烦恼。

4、多做户外运动,不妨试试每天跑步

可以选择一些经济又环保的方式进行运动,例如去爬山、观景,或者周末带上家人去附近郊区野餐,都会使巨大压力所产生的憋闷心情得到释放,继而增加自己的生活乐趣和对美好生活的热爱之情。

个人推荐,跑步。跑步不需要特别的装备和场地,一双舒服的跑鞋,穿上下楼就可以享受跑步的乐趣。自己从8月份开始跑步,已经坚持了4个多月,虽然不少缺勤,但是却一直坚持下来了,而且减压效果非常明显。我现在每天就盼望着晚上9:00,可以一个人下楼跑步的时间是自己最舒服,也是唯一一个能够彻底放空的时间。

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