[PDF电子书] 3+2 经络锻炼法 电子书下载 PDF下载

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“3+2”经络锻炼法是作者在32年经络研究成果的基础上,结合多种养生锻炼,经长期实践后创立的一套经络锻炼方法,已进行了整整5年的自证试验,获得了确切的效果。该锻炼法中的“3”指包括“跳、排、饮”三个步骤的跳禅锻炼,“2”为大字桩法和叩气冲关法两个辅助性锻炼。“跳”即两条腿交替抬起的原地跳动,“排”为排痰、排汗、打嗝、排矢气和排便,“饮”为跳和排之后喝500~1000毫升清水。跳禅后的两个辅助性锻炼中,大字桩法为两腿分开、两臂左右平举的站立;叩气冲关法为两手向前抬起至眼前,再放松地砸向腹部的反复动作,故将该锻炼法取名为“3+2”经络锻炼法,简称跳禅。该锻炼法的目的是养生保健,预防慢性疾病和延缓衰老,实现健康长寿。


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