7点建议,助你职场控制好自己的情绪!

1、情绪是相互传染的。

在职场中的人际交往中,我们都知道,情绪是相互传染的。大家在交往的过程中,互相之间传输和捕捉着彼此情绪信息,并会聚成各自内心世界的潜流,通过这股潜流的涌动来感染并影响对方的情绪。当你在职场中因某个人或某件事对别人抱怨时,别人也会因你的这种负面情绪而对自己或第三方产生负面的情绪,有的甚至会直接对你产生负面的情绪或冲突,这是人际交往中的一种正常现象,一般的人都难以免俗。

7点建议,帮你弄清楚职场上如何控制自己的情绪!

2、情绪是可以由自己控制的。

在职场的人,都已经是成年人了。对于成年人来说,自己的情绪是可以由自己控制的。我们都知道的霸王别姬的故事,项羽如果在此之前能够控制自己的情绪,听从门客的建议,作为当时反抗暴秦的最大武装,根本就不致于走到穷途末路的一天;如果他能够控制自己的情绪,渡过乌江,以图东山再起,也可能会是另一个结果,但他陷入自己的情绪中无法自拔,最终导致了一个悲惨的、无法更改的结局。作为一个成年人,如果连自己的情绪都无法控制,虽然这个人可能从年龄上已经成年了,但很难说这个人的心理上已经成熟了。

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3、抱怨极易导至情绪的负负循环而造成更坏的情绪。

曾经有一个故事,说是一位职场妈妈,因为在给小孩准备早餐时,打破了牛奶瓶,导致自己的工装需要更换,家里的卫生需要清理,以致忙完这些再出门时,以往定时定点的公交车已经赶不上了,等到好不容易赶到公司时,却已经迟到,挨了领导的批评。带着不好的心情,在接待客户时,又出现了不良的情绪,对客户的问题给予简单粗暴的回应,直接影响客户对公司的评价,最终导致订单没有谈成,自己也因此而失业了。这个故事的关键点,就在于这个母亲因为家里失手打破牛奶瓶这个小事,没有及时调整好自己的情绪,最终导致情绪的负负循环,越来越严重,从而造成了自己失业这么严重的后果。在职场上,我们经常会遇到这样的情况,所以一个成熟的人,应该随时学会调整自己的情绪,主动中止情绪的负负循环。

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4、放宽胸怀容纳问题调整情绪。

在职场中,我们经常会有情绪不好的时候,工作难度大,一时找不到解决的办法,心情不好;因某一个工作没有做好,挨了领导的批评,心情不好;因工作需要找别的部门或同事协助时,别人因故没有给予协助,心情不好;自己工作正忙的时候,别人请自己帮忙做另一件事,心情不好……诸如此类,都会影响到自己当天的心情。面对这些问题,没有谁可以一直保持自己的心情很好。所以,遇到这种情况,要有宽容的心态,一个人心胸狭窄,只关注自己,就容易生气,闷闷不乐,斤斤计较。而当你胸怀宽广时,你就会容纳别人,欣赏别人,宽容别人,自己的心情也就可以由负面调整为正面了。

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5、让好心情从自己内心出发。

人的心情是很难说得清的。但一个成熟的人,他不管遇到什么问题或者困难,总会在最短的时间内学会自我调节,最简单有效的方法,就是用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候,要马上替换成“不,我还有希望”;当你想说“我不能原谅他”时,要很快替换成“原谅他吧,我也有错呀”等等。要学会放宽胸怀,原谅别人的错误,而不是让别人的错误困住自己。要学会经常的给予自己积极的暗示,“我能行”、“太好了”。告诉自己,困难过后就是坦途,阳光总在风雨后。

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6、美丽心情创造美丽人生。

作为职场的一员,应该掌握一套自己的思维方法,具备解决问题的能力。所以我们首先要自信,不管遇到什么问题,首先要考虑的是我一定可以解决这个问题,而不是“天啊,这个问题怎么办?”只要我们相信自己一定可以做好,我们的心态就可以从“是否可以不做这个难题”,转换为“如何做才可以解决这个难题”,思路一变天地宽,一个是想方设法去逃避问题、寻找借口,一个是想方设法去解决问题、寻找方法,长久之后,两者的差距就不止是一点两点了。

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当然,我们在遭遇负面情绪时,也不能只控制情绪而不发泄,那样时间长了也会对身体和心理有负面的影响。

但我们可以选择:一是将心中的痛苦倾诉给你信任的人,有时候一说出来,有人给你梳导、解释,你就会发现自己的痛苦许多时候根本就没有必要,有的甚至还可以说是一种幸福;二是不想给别人倾诉,也可以自己写日记,或者在网上用一个别人都不知道的网名,随意的沟通交流,没有任何的压力;三是让自己的工作更充实,或加强体育锻炼,让自己的身体可以在劳累之后,把不好的情绪一并带走;另外,有兴趣的话,可以去参加志愿者活动,向弱势群体或为公益活动奉献自己的爱心,也可以去逛街、购物、吃大餐,总之,自己怎么舒服就怎么来,只要不违反法律和社会公德,让自己通过发泄不良情绪后,再次回归到积极、正面、乐观的人生中来。

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