出国留学一个人生活怎么过，认准下面这些让你一个人也能过的很好！

新用户点击关注，老用户点击转发，您的支持，是我们最大的动力 对于留学生来说，美国的物价比较高，口味也和国内相差甚大，所以，很多人都具备了做饭的技能，既能省下一笔可观的生活费，又符合自己的口味，所以，华夏高考网小编小编给身在美国的自炊生整理一些做饭的攻略，方便大家的留学生活

首先，大家需要了解一下美国的知名连锁超市： 1.Walmart 沃尔玛 沃尔玛是一家美国的世界性连锁企业，以营业额计算为全球最大的公司，其控股人为沃尔顿家族

总部位于美国阿肯色州的本顿维尔

沃尔玛主要涉足零售业，是世界上雇员最多的企业，连续三年在美国《财富》杂志世界500强企业中居首

沃尔玛公司有8500家门店，分布于全球15个国家
沃尔玛在美国50个州和波多黎各运营

沃尔玛主要有沃尔玛购物广场、山姆会员店、沃尔玛商店、沃尔玛社区店等四种营业态式

Walmart Supercenter 是全包型大卖场， 卖场面积最大且贩售范围最广，从超市生鲜食品、生活日用品到家用电器，以及其他如药局、买换轮胎、照片冲洗服务都有，生鲜食品种类最丰富

Walmart Discount Store / Walmart Neighborhood Market 的规模较小，主打生活日用品 & 生鲜食品

2.Kroger 克罗格 克罗格公司，是具有百年历史的名店之一

它虽然历史悠久，但并没有被变化的世界所淘汰，相反，围绕着市场消费需求的变化，不断地进行创新，创造了世界零售百年史上的若干个第一

2002年以501亿美元的销售额排名《财富》世界500强第56位，2003年以518亿美元的销售额排名第51位，成为继沃尔玛、家居仓储之后的美国第三大零售集团

【特色】 主打更新鲜又更便宜的生鲜蔬果，还有价格实惠却品质有保证的自家有机食品品牌 SimpleTruth，而且也有加油站

3.Target 目标 2000年1月，戴顿赫德森公司（1962年成立）更名为塔吉特公司

Target公司位于明尼苏达州明尼阿波利斯美市，在美国47州设有1，330家商店，为客户提供当今时尚前沿的零售服务，物美价廉

不管是在Target商店还是在线Target.com，客户都能从数千件风格独特的商品中作出选择，享受到乐趣横生、简单方便的购物体验

公司每周都要通过捐赠和其它一些活动把200万美元回馈给当地社区

自1962 年开设第一家商店以来，Target公司已与许多非赢利组织、客户和组织成员合作来帮助满足各地社区的需要

【特色】 Super Target 的特色就是大，商品种类更多更齐全，但分店不多

一般生活圈里的 Target 不太是大家会去采买生鲜日用品的地方，主要都是去 买母婴用品、家电等比较目的性的购物，以及消遣逛逛、买杯星巴克的地方

4.Sam’s Club 山姆会员商店 Walmart 旗下的会员制仓储店，和 Costco 是竞争对手，美国境内有615家店，而其在亚洲唯一的营业据点在中国，共13家店

基本会员年费$45，加一张副卡不用加价

【特色】 主要买家庭号大包装物品，人多或办趴时可来采购，附设加油站比外面便宜最高达四至五毛钱

5.Costco 好市多 好市多是美国最大的连锁会员制仓储量贩店，起源于1976年加州圣迭戈成立的Price Club，以及七年后华盛顿州西雅图成立的好市多，在2009年是美国第三大、世界第九大零售商

好市多是会员制仓储批发俱乐部的创始者，成立以来即致力于以可能的最低价格提供给会员高品质的品牌商品

目前 好市多在全球七个国家设有超过500家的分店
【特色】 买家庭号大包装物品、加油站很便宜

逛一圈Costco 试吃东西吃到超饱，快餐区$1.5的热狗堡+无限续杯汽水套餐也很出名

此外还有自有品牌 Kirkland 涵盖生活日用品、健康食品与各类食品/点心

6.Trader Joe’s 风靡四方的「缺德舅」无人不爱，消费者满意度最佳，诉求天然环保，各种食材新鲜看得见

从 Pasadena发迹至今近一甲子共开了453间店，其中半数落在加州，属南加最多

虽然价格稍贵，但总是门庭若市

【特色】 生鲜蔬果品质好，沙拉也很赞，牛奶和起司等奶制品选择多，各国特色小吃和新奇零食点心好东东，还有琳琅满目的酒水以及自有品牌食品，而且定期推出新产品，让人每次逛都有惊喜

7.Whole Foods 全食超市 超市圈的名牌货，象征尊爵不凡，是比 Trader Joe’s 还出名的，主打新鲜、天然、有机、无添加物、一切绝对健康的上（好）流（贵）超市

发迹于德州 Austin，美加目前共有430多间分店，足迹遍布美国42州

【特色】 贵

但卖的都是未经加工的全天然食品，没有乱七八糟的人工添加物； 就算买不下手，逛逛这么高贵漂亮的超市，看看市面上很少看到的新奇商品，心情也会很不错的，尤其是甜点舖和冰淇淋，赞! 下面的5个tips献给刚开始自炊的留学生们： 1.做好计划 每周花一到两个小时时间，制定好一周的饮食计划，可以省下很多思考要吃什么的时间

2.列出清单并遵守 列出要购买的食材的清单，然后去超市买，但一定要严格遵守清单的内容，要不然在超市就很容易买很多零食和饮料，也有利于控制成本

3.多喝水 多喝水虽然听起来很简单，但是与其整天到外面的饮品店或超市买饮料，还不如自己带瓶水在身上随时喝

如果嫌没有味道的，可以加几片柠檬或其他水果，这样既健康又省钱

4.坚持自己做饭 不会做饭的话可以上网搜寻一些菜谱，自己学着做

可以利用空闲时间，把食材按照一次的分量准备好，要做的时候拿出一次的分量出来就行了

其实做饭不难，只要掌握几个基本技巧即可，而且自己在家做也更加健康卫生，也更便宜

5.一次性做多一点 一次性做多一点是比较经济实惠的方法

把吃不完的食物放进冰箱冷冻起来，要吃的时候拿出来热一下就可以了

也可以买一个焖烧锅，把食材都洗干净扔进去焖，然后出门去上课，回来就有得吃了

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