国庆节后综合征预防 做好准备 再战职场

转眼又是一年一度的国庆假期，7天的时间说长不长，说短不短，究竟该如何安排呢？

出外旅游、回家探亲、同学聚会、在家埋头睡觉等方式都是不错的选择。

有职业顾问指出，放松不等于放纵，休假不能完全排斥工作。同时，长假过后的十月是一年中仅次于春节的第二个跳槽高峰，若有跳槽的打算，职场人士就应该充分利用这7天时间为跳槽做好准备工作。

长假期放松避免两大误区

案例一：假期安排满满当当

早在一个月前，小王就在为自己的国庆假期张罗，联系外地的朋友、预订酒店、查询出游路线、准备出游装备，短短7天，他就打算自己开车去三个地方，每一天他都为自己制定了详细的出游计划，时间安排非常紧凑，一直到8日一大早才能回到广州。他说，之所以这样安排是想彻底地放松一下心情，远离工作的干扰，反正8日那天公司也没有什么事。

点评
在国庆假期里不乏像小王这样的人士，他们将7天长假安排得满满当当，到临上班的最后一天还在外地，这样难免会影响到上班的情绪和状态，比如出现失眠、烦躁不安、注意力不集中，或是还处于兴奋状态等。专家建议，休假要适度，不要把假期活动安排得过满，最好在上班前一两天，就能结束假期旅行，将生物钟调整到上班状态，在家准备准备工作上的事，可以看看邮件，想想上班后要处理的事情等，逐渐进入工作状态。

案例二：心思时刻不离工作

7天的长假，对于有的人来说是彻底的放松，而对于有的人来说则是煎熬，在某企业担任市场部经理的吴小姐就是这类人。她平常工作非常出色，早在一个月前，她就盼望着国庆快快到来，好让自己彻底放松。
可是眼看着国庆假期越来越临近，她的心中却有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一样陷入加班的怪圈，因为担心自己被别人赶超，几乎每个长假她都让自己加班，而到最后长假要结束时，她又感到身心疲惫，有一种力不从心的恐惧，由此她也渐渐对自己的自信心产生了怀疑。

点评
其实，吴小姐在当今社会的白领女性中很有代表性，她们过分追求完美，只想争到第一，而从不甘心落后于人。专家建议，休假时的一个重要原则是要让自己与办公室隔绝，不要带笔记本电脑，不要查看电子邮件，不要给办公室打电话。如果发现自己时刻惦记工作，就应该考虑及时进行心理方面的调整了。

有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感，所以，要降低对自己的要求和期望值，不再把工作视为自己人生价值的唯一表现，要知道，工作是手段，生活才是目的。另外，要有意识地减轻工作压力，自己不妨列出一份工作日程表，先将自己现在的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，订出新的工作日程表。
节日加班
注意维护自己的合法权益

国庆“黄金周”即将到来，但仍有不少劳动者将坚守岗位，不能和大家一样享受长假。
劳动和社会保障部门提醒，劳动者应注意维护自己的合法权益，并特别指出，10月1日、2日、3日是国家法定的休假日，凡在这3天加班的，企业应按照不低于劳动者本人日或小时工资标准的300%支付加班工资。
据介绍，虽然我们把10月1日至7日的假期统称为“黄金周”，但这7天却是由两个部分组成的，10月1~3日是法定休假日，4~7日是休息日。
按照《劳动法》的有关规定，法定休假日里安排劳动者加班工作的，应支付不低于工资300%的工资报酬。
休息日里安排劳动者加班工作的，应首先安排补休，不能补休的，则应支付不低于工资200%的工资报酬。
实行轮班工作制的，法定休假日工作按加班处理。所以，“黄金周”前3天加班一定要“补钱”，后4天可以“补休”。
值得一提的是，外来务工人员与本地职工一样，享受节假日的加薪待遇，但家政服务人员并不在此列，因为按照目前的法律规定，他们还不属于劳动法的适用范围，所以还不能享有节假日加班加薪待遇。

十月又到跳槽高峰
利用长假期规划职业生涯

国庆长假在给职场人士提供一个彻底放松的机会的同时也给他们提供了一个审视自己的职业现状的机会，审视之后，一些人不免要产生“动一动”的想法，因此有“金九银十跳槽月”的说法。那么是不是该跳槽？能不能找到更加适合自己的职业归属？向阳职业规划专家提醒，备战“金九银十”，还需做好必要的准备工作。

准备工作一：全面的职业分析测评
进行自我分析，诊断目前存在的问题：分析目前事业的状况，考虑期望职业成功的标准，这两者的差距何在，差距造成的原因以及缩短差距的方法。可寻找专业的职业规划师对你的职业状态和前景进行综合的测评分析，使你清楚自己承担的责任、角色、性格，并对自己职业生涯中的成就、梦想心中有数。

准备工作二：科学的职业生涯规划
根据分析结果，制订职业生涯发展计划。职业生涯道路实际上包括一个职业阶梯，由低至高拾级而上，比如财务职业，从低到高依次是分析员、主管会计、财务部主任/经理、公司财务总监。如果你现在只是一个财务分析员，千万不要好高骛远，只需给自己设定一个最近的目标，你可以学习现代财务管理课程，使自己具备成为财务专员甚至财务经理的资格，然后再设定下一个目标。机会总是降临在有准备的人身上，只要你具备了这样的能力，机会来临时也自然能够游刃有余。

准备工作三：必要的“充电”提升含金量
想获取更高的薪水和职位，就得有更丰富的知识、更高超的技能作为支撑。所以，在实现职业生涯规划的过程中，“充电”往往是必修课。不过，专家提醒，职场“充电”同样不可盲目，找准定位最重要。

要认真分析一下自己所在的领域对人才有什么样的标准和要求，诸如学历、工作经验、专业背景等，然后按市场要求调整自己“充电”的方向和方式。
此外，“充电”一定要选择能使自身价值得到提升的专业或项目，千万不要仅仅为了一张文凭而去学习；最后，“充电”环境也很关键。“充电”的时间难保不与工作相冲突，要想顺利完成学业，最好提前做好上司和家人的工作。找机会告诉上司，你决不会因为学习耽误工作，而且你的学习从长远来看，将会为公司创造更大的价值。

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