[职场法则] 注意事项:职场午睡姿势 你睡得对吗?

白领的工作压力大,早上要赶地铁公车,又要集中进行工作,因此,不少人都希望能在中午少睡片刻,很多人受到环境的条件限制,不甚注意午睡的姿势,直接趴在桌上就睡了,殊不知睡姿不当却会引起很多问题的。下面为大家介绍午睡的注意事项,为了自己的身体健康,中午不要再睡得这么随意啦。

[职场法则] 注意事项:职场午睡姿势 你睡得对吗?

伏案睡危害大

中午适当的休息,能够缓解疲劳,让下午的工作充满精神。但睡觉姿势不正确,可能会让人越睡越累。伏案而睡会导致身体各部位出现不适,例如长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状;趴着睡觉还压迫到了眼球,造成眼压过高,醒来后有暂时性视力模糊,长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼;趴着睡觉还会压迫胸部和内脏器官,会影响呼吸,加重心脏负担。此外,如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部胀气。而且办公室里空调温度较低,伏案午睡导致身体保暖不当,也许睡醒后感冒也跟着来了。

正确午睡提醒

上班族午睡最好能睡在床上或沙发、躺椅上,采取平躺仰卧或侧卧位,饭后20分钟至半小时以后再休息。午睡时间以15分钟至30分钟为宜,最长不要超过1个小时。时间太长,人体容易进入深度睡眠,下午醒来后反倒头脑昏沉,影响工作。没有条件躺着午睡的上班族,可以在办公室准备U形枕,午睡时套在脖子上,让颈椎处于一种比较自然的状态,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着闭目休息。短时间趴在桌上睡时,最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下。

午睡注意事项

一般办公室的空调开得都很足,午睡时不要对着风口,尽量避免空调直接吹向身体。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以准备一条毛毯盖在身上很有必要。午睡后,人在初醒时会有些恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,进行轻度活动,来回走几圈,清醒一下后再投入工作。

BAIDU_CLB_fillSlot("997996");

标签:职场规则  职场午睡   var cpro_id = "u1762562";

相关内容推荐:

  • 2015-12-19 22:49:44职场食物链:最底端的那个人是谁
  • 2015-12-17 20:53:19职场修炼手册:千万不要这样做
  • 2015-12-13 20:17:5情商在职场上到底有多重要?
  • 2015-12-6 22:15:35职场上最重要的就是上司的信任!
  • 2015-11-30 20:51:51职场防小人:几招识破职场“心理阴暗”人

BAIDU_CLB_fillSlot("1006047");

已有0位网友发表了一针见血的评论,你还等什么?

昵称必填

邮箱选填

网址选填

记住我,下次回复时不用重新输入个人信息

©欢迎大家参与讨论,同时欢迎分享本文!

objActive="txaArticle";ExportUbbFrame(); LoadRememberInfo();

(function(){document.write(unescape('%3Cdiv id="bdcsFrameBox"%3E%3C/div%3E'));var bdcs = document.createElement("script");bdcs.type = "text/javascript";bdcs.async = true;bdcs.src = "http://znsv.baidu.com/customer_search/api/rs?sid=7716523458624774032" + "&plate_url=" + encodeURIComponent(window.location.href) + "&t=" + Math.ceil(new Date()/3600000);var s = document.getElementsByTagName("script")[0];s.parentNode.insertBefore(bdcs, s);})();



欢迎投稿 职场/创业方向. 邮箱wangfzcom(AT)163.com:王夫子社区 » [职场法则] 注意事项:职场午睡姿势 你睡得对吗?

点评 0

评论前必须登录!

登陆 注册